Похудение

Как худеть без диет и срывов: дефицит калорий без фанатизма, работа с аппетитом и разбор методов, которые обещают быстрый результат.

43 статьи в рубрике

Можно ли есть картошку при похудении

Похудение

Можно ли есть картошку при похудении

Сколько калорий в варёной, печёной и жареной картошке, почему она такая сытная, нужно ли её остужать и как вписать порцию в дефицит без запретов.

Как перестать переедать

Похудение

Как перестать переедать

Почему вечером тянет к холодильнику, откуда привычка доедать, что делать после переедания и когда это повод идти к специалисту.

Можно ли мороженое при похудении

Похудение

Можно ли мороженое при похудении

Сколько калорий в пломбире, эскимо, сорбете и протеиновом мороженом, как вписать порцию в дефицит и что скрывается за надписью «без сахара».

Как бросить курить и не набрать вес

Здоровье

Как бросить курить и не набрать вес

Сколько обычно прибавляется после отказа от курения, почему так выходит, чем заменить перекур и как есть в первые месяцы, чтобы не сорваться ни в сигареты, ни в диету.

Можно ли худеть с ИИ-нутрициологом

Инструменты

Можно ли худеть с ИИ-нутрициологом

Что нейросеть делает в питании хорошо, где ошибается в цифрах и советах, когда нужен живой специалист и как пользоваться ИИ с толком.

Можно ли худеть и набирать мышцы одновременно

Похудение

Можно ли худеть и набирать мышцы одновременно

Получится ли сжигать жир и растить мышцы сразу, кому это даётся легче, какой нужен дефицит, сколько белка и тренировок и как понять, что всё идёт хорошо, когда весы стоят.

Почему не стоит откладывать жизнь до похудения

Похудение

Почему не стоит откладывать жизнь до похудения

Одежда по размеру, фото, зал, работа и встречи. Что на самом деле меняется после похудения, чем мешает стыд за тело и как начать жить сейчас, не бросая худеть.

Какие мысли мешают похудеть

Похудение

Какие мысли мешают похудеть

Запреты и "всё или ничего-стайл", похудение к дате любой ценой и стыд за своё тело. Почему эти мысли мешают, что делать вместо них и когда пора к специалисту.

Почему я не худею и что с этим делать

Мифы о ЗОЖ

Почему я не худею и что с этим делать

Вес стоит, хотя вы стараетесь? Разбираем по порядку: правда ли он стоит, есть ли у вас дефицит, сколько вы двигаетесь, как влияют мышцы, сон и долгие диеты и когда пора к врачу.

Можно ли пить энергетики при похудении

Мифы о ЗОЖ

Можно ли пить энергетики при похудении

Сколько кофеина, сахара и калорий в банке энергетика, помогает ли он похудеть, сколько банок в день можно здоровому взрослому и кому энергетики не подходят.

Как считать калории и не сорваться

Похудение

Как считать калории и не сорваться

Как вести подсчёт калорий для похудения: что взвешивать, где теряются калории, как понять, что дефицит работает, и когда подсчёт пора бросить.

Что такое метаболическое похудение и работает ли оно

Мифы о ЗОЖ

Что такое метаболическое похудение и работает ли оно

Что обещают метаболическое похудение и метаболическая диета, можно ли на самом деле разогнать обмен веществ, какие мифы продают вместе с ними и что работает.

Бывают ли продукты с отрицательной калорийностью

Мифы о ЗОЖ

Бывают ли продукты с отрицательной калорийностью

Почему сельдерей, огурцы и грейпфрут не уводят калории в минус, сколько энергии на самом деле уходит на переваривание и как использовать овощи, чтобы худеть было легче.

ПП-закуски на праздничный стол

Похудение

ПП-закуски на праздничный стол

Пять лёгких закусок без майонеза с граммовками и калориями на штуку: фасоль на огурце, рулетики из кабачка, авокадо с сёмгой, индейка и канапе с брынзой.

Как мужчина похудел без диет

Личный опыт

Как мужчина похудел без диет

История клиента ДелоТела по неделям: стресс на работе, недосып, диабет 1 типа и травма. Как меняли калории и белок, зачем отдыхали от дефицита, что получилось к декабрю и что стало через год.

Можно ли худеть на Оземпике

Здоровье

Можно ли худеть на Оземпике

Чем Оземпик отличается от Вегови, кому врач выписывает семаглутид, сколько веса уходит, какие бывают побочные эффекты и что происходит после отмены.

Белковый салат со свёклой и эдамаме

Похудение

Белковый салат со свёклой и эдамаме

Обед-находка граммовки на порцию, около 360 ккал и 20 г белка, как варить эдамаме и чем добрать белка.

Как не набрать вес в отпуске

Похудение

Как не набрать вес в отпуске

Сколько на самом деле набирают за отпуск, почему после самолёта весы показывают плюс два килограмма, как есть на шведском столе и что делать с весом после возвращения.

Почему вес возвращается после похудения

Похудение

Почему вес возвращается после похудения

Почему после диеты вес ползёт назад, что в этот момент происходит в теле и что помогает удержать результат: норма, выход из дефицита, мышцы, сон, взвешивание и поддержка.

Ошибки начинающих худеть

Похудение

Ошибки начинающих худеть

Слишком жёсткая диета, ожидание минус 10 кг за месяц, все тренировки сразу и похудение на время. Почему эти ошибки мешают и что делать вместо них.

Другие рубрики