Калькуляторы здоровья

КБЖУ, процент жира, пульсовые зоны, темп и расход калорий. Считаем по опубликованным формулам, без регистрации.

Питание и тело

КБЖУРасчет белков, жиров и углеводов
Срок похуденияДефицит калорий и дата, к которой придёте к цели
Потребность в белкеРасчет суточной потребности в белке
Процент жираРасчет процента жира в организме
Норма калияСуточная норма калия и чем её закрыть
Норма магнияНорма магния по полу и возрасту
Норма натрияСколько соли можно в день и где она прячется

Бег, ходьба, велосипед

Темп бегаРасчет темпа и прогнозы дистанций
Пульсовые зоныРасчет пульсовых зон и ЧСС
Калории в бегеСколько калорий вы сжигаете на пробежке
Шаги в калорииСколько километров и калорий в ваших шагах
Калории на велосипедеРасход на велосипеде и велотренажёре
Прогноз забегаПрогноз результатов на других дистанциях по VDOT
Тест КупераОценка аэробной выносливости
ЭлектролитыРасчет потребности в электролитах

Силовые

1ПМРасчет одного повторного максимума
Время отдыхаРасчет времени отдыха между подходами

Формулы: Миффлина—Сан Жеора для КБЖУ, US Navy для процента жира, тест Купера для аэробной выносливости, Epley и Brzycki для одноповторного максимума. Результаты ознакомительные и не заменяют консультацию врача или нутрициолога.