Нужно ли считать все калории?

Есть такое, что вы тратите до 40% энергии на взвешивание укропа, сканирование штрихкодов и попытки впихнуть огурец в дневной калораж?

😢Вот это вот не имеет ничего общего с адекватным похудением и здоровой кукухой.

Абсолютный подсчет КБЖУ — это иллюзия тотального контроля и лишняя нагрузка на вашу ЦНС (которая, я уверена, и без того в перегрузе). Ошибки в базах данных продуктов, разная степень усвоения еды ЖКТ и TEF делают цифры примерными.

🙂Организьм, как я говорю, — это сложнейшая биохимическая лаборатория, управляемая гормонами, а не калькулятором.

Так стоит ли сходить с ума по виноградным костям?

Самый большой подвох подсчета — он намертво выключает сигналы вашей неокортикальной и лимбической систем.

🚩Ориентируясь только на цифры в телефоне, вы перестаете слышать реальный, биологический голод и истинное насыщение.

Вы едите не тогда, когда нужно телу, а когда "остались свободные калории". Это чертовски плохо, и именно от этого я стараюсь вас уберечь. Из-за этого утекает до 40% "мыслетоплива" (хорошее определение из классной книги Макса Дорофеева).

🔍Куда уходят эти 40%?
На фоновую тревогу. Мозг постоянно занят калькуляцией: "Если я съем этот сырок, что останется на ужин?". Этот шум истощает запасы дофамина и силы воли. К вечеру вы подходите ментально уставшей(им), и риск сорваться в импульсивное переедание взлетает в разы.

Выход, конечно же, есть!
Это управление качеством и плотностью рациона через понимание работы насыщающих гормонов, общих знаниях о калорийности продуктов и работе организма.

❤️Когда вы учитесь правильно собирать тарелку из цельных продуктов, богатых белком и клетчаткой, понимаете, что мороженое на голодный желудок не насытит, а бургер с салатом — отличный обед, необходимость в весах отпадает.

Тело само сигнализирует о сытости, фоновые знания не дают жить на одних чипсах, а голова наконец-то освобождается для реальной жизни и творчества.

💕Именно поэтому мои клиенты слышат от меня и "Забей!" и "Бананославляю!" и "Жизнь случается!" — мне важно, чтобы вы учились балансу даже в похудении, а не просто жили подсчетами.

Пора вернуть еде статус еды, а не математической задачи со звездочкой.

В проекте "ДелоТела" я учу худеть и без кухонных весов, и без чувства вины за каждый грамм огурца.

Приходите на индивидуальное сопровождение и в поток проекта ДелоТела: я научу вас управлять весом без тревоги.