Тема целлюлита настолько активно муссируется везде, что "продажники" антицеллюлитных кремов и массажных щеток должны ставить памятники авторам женских журналов 60х-90х, о которых я рассказывала ранее в комментах. Ну серьёзно: "как убрать целлюлит" — один из самых частых запросов поиска женщин.

Давайте разберемся, наконец, что с точки зрения анатомии и биохимии представляет собой "апельсиновая корка" и надо ли что-то делать.

1. Анатомия: почему у мужчин его почти нет, а у женщин есть

Гиноидная липодистрофия (он вам не целлюлит ващет) — это не болезнь и не патология. Это особенность строения подкожно-жировой клетчатки (ПЖК) у женщин.
Под кожей у всех нас есть соединительнотканные перемычки (септы), которые связывают кожу с глубжележащими мышцами, а между ними находятся жировые клетки (адипоциты).
и не спрашивайте, за что нам это....
У мужчин эти септы расположены крест-накрест, образуя сетку (ячейки). Жировым клеткам крайне сложно пробиться сквозь такую решетку.
У женщин эти перемычки расположены параллельно друг другу, перпендикулярно коже. Получается не сетка, а столбики.

Когда жировые клетки увеличиваются в объеме или в тканях задерживается жидкость (да-да, отёки), эти вертикальные столбики упираются в кожу, а жесткие перемычки натягивают ее вниз. В результате образуется рельеф — бугорки и впадины, а также ненависть к себе.😭

2. Главные провокаторы рельефа

Целлюлит зависит не только от общего количества жира (он встречается и у профессиональных спортсменок, и у девушек с выраженным дефицитом массы тела), но и во многом от трех факторов:
‼️ Эстрогены. Женские половые гормоны стимулируют накопление жира в гиноидных зонах (бедра, ягодицы) и влияют на сосудистую проницаемость. Грубо говоря, эстроген "лепит" наше тело.
‼️ Отечность и микроциркуляция. Если в тканях нарушен лимфоотток или присутствует застой жидкости, ПЖК набухает. Набухшие адипоциты сильнее давят на кожу, а застой сжимает микрососуды, создавая гипоксию тканей. Рельеф становится более выраженным. (Кстати, именно на этом сейчас стали играть продаваны — лимфоток, лимфа, застой лимфы!)
‼️ Качество кожи и тонус мышц. Снижение синтеза коллагена и эластина делает саму кожу тоньше. Чем тоньше покрывало, тем сильнее под ним виден рельеф матраса. А отсутствие мышечного тонуса под жировым слоем лишает ткани плотной опоры.

3. Что НЕ работает в борьбе с целлюлитом

🍩 Кремы и обертывания. Молекулы кофеина, аминофиллина или красного перца из крема физически не могут пройти через эпидермальный барьер в том количестве, чтобы расщепить жир внутри адипоцита. Они могут лишь временно повысить приток крови к коже за счет раздражения и слегка снять поверхностный отек. Массажный эффект +- сюда же.

🍩 "Выбивание" жира и синяки. Жесткие массажи, после которых остаются гематомы, только ухудшают ситуацию. Синяк — это травма сосудов, которая провоцирует воспаление, еще больший отек и последующее разрастание соединительной ткани (фиброз).

Выведение шлаков. Запоминаем навсегдавсегда: в организме нет никаких "шлаков", а целлюлит — это не застрявшие токсины, а обычный физиологический жир и вода в такой вот авоське:
жировые клетки - адипоциты. Ну разве ж не красота?

4. Что реально работает (с точки зрения докмед)

Полностью изменить анатомическое строение женской ПЖК невозможно — смиримся. 💡Но снизить визуальное проявление рельефа на 60–80% абсолютно реально.

💡 Работа с процентом жира. Адекватный, мягкий дефицит калорий без экстрима. Меньше объем адипоцитов — меньше давление на кожу.

💡 Силовой тренинг. Ягодицепсы и квадрицепсы в тонусе создают плотный каркас под подкожно-жировой клетчаткой. Кожа натягивается на упругую мышцу, и рельеф сглаживается.

💡 Лимфодренаж и бытовая активность. Высокий уровень NEAT (aka гулямба), отсутствие длительного сидения "нога на ногу" и достаточный питьевой режим препятствуют застою лимфы в малом тазу и нижних конечностях. И можно без виброплатформ, авторских зарядок и китайских видео по разгону лимфы. И без чаёв для лимфы, блин!)

💡 Белок в рационе. ВСЕГДА ПОМНИТЕ: Коллаген кожи синтезируется из аминокислот. Без адекватного количества белка кожа теряет плотность и быстрее истончается.

Я сразу скажу, что массажи, lpg, обёртывания, банки — всё это работает так же через стимул кровообращения, улучшение тонуса кожи и снятие отёчности, но работает тогда, когда вы это делаете. Эффект не останется с вами навсегда (увы 😭)

Ну и ещё разок: целлюлит — это вторичный половой признак нормального взрослого женского организма. Уменьшать его видимость через спорт, здоровый водно-солевой баланс и тонус мышц — отличная идея. Пытаться выжечь его кремами, уничтожить синяками и ненавидеть свое тело за анатомию — путь к неврозу и уехавшей кукушечке.

Так что вперёд на дефицит, гулятушки, спать нормально и снизить количество стресса. Договор?

Что у вас с целлюлитом чёртовым? У меня есть, всегда был. Пробовала всё от кремов под плёнку пищевую (была молода и глупа хехе) до ходьбы жопом по полу (не спрашивайте, я же говорю, была молода и глупа). Помогает только похудение и жопкокачание.

Отправляйте тревожному пирожному, которое на самом деле красивое, но почему-то к себе придирается!