Рыба, Которая Вдохновляет!

Вот вы вообще видели живую скумбрию? Задумывались, как она выглядит? Если нет, займёмся развитием вашего (и моего) кругозора. Скумбрия выглядит так

Знаете, что ещё прикольного в скумбрии? Она прям вот показывает все принципы, которые я пропагандирую.
Нет, серьёзно, зацените:

1. Ешь умеренно! Калорийность невысокая: всего 130-150 ккал в 100 граммах.
2. Ешь белок! Белка в ней много - 18-19 гр на 100 гр
3. Двигайся! Другое название скумбрии - "рыба-шиловзаднице" и вообще это гоночная рыба.Плавает со скоростью 20-30 км/ч, в таком режиме может провести большую часть дня и не выбиться из сил. Почему? потому что...
4. Ешь! Скумбрия любит поесть. Будь как скумбрия!
5. Занимайся спортом! Во время нереста скумбрия совершает броски со скоростью до 77 км/ч. Занимайся спортом тоже (причем не только в нерест).🏃‍♀️

И видишь, какая она стройная?!
Короче, будь как скумбрия, дружочек!))

Вот что еще хорошего есть в этой рыбине:
полно витамина D. А он отвечает за усвоение кальция, значит, крепкие кости и зубы нам обеспечены.

содержит витамины группы B, которые помогают вырабатывать энергию в организме. Сил и бодрости будет хоть отбавляй (сможете так же быстро лететь на нерест или на работу)

есть омега-3 жирные кислоты. Они благотворно влияют на сердце, сосуды, мозг. Так что скумбрия - практически путь к бесссмертию).

И конечно, скумбрия богата йодом. Не настолько, чтобы мазать ею ранку на коленке, но для организма полезно Йод нужен для работы щитовидки.

Готовят скумбрию обычно запеченной целиком в духовке. Консервированная скумбрия - крутой вариант для быстрого салата или бутика. Отлично получаются котлеты, закуски и даже вареники со скумбрией. Главное правило - не пересушивать, чтоб рыбка оставалась сочной и нежной.
Скумбрия в масле тоже чудесна! Главное - употреблять её в меру).

Делитесь рецептами и идеями, как употреблять гоночную рыбу.
Пишите в комментах, насколько вы скумбрия в душе.

Я скумбрия процентов на 80%. Осталось нарастить скорость бега, и я работаю над этим

#о_точно