Как справиться с отёками после праздника?

🥂 С днём отёка после праздника!

Хихихи, я шучу, мои дорогие.🤪 Уж я-то знаю, что вы провели праздник умеренно и активно, но не могла не подколоть!

И да, все мы люди, поэтому, если с утра кольца не налазят на пальцы, а отражение в зеркале кажется тяжелым, ничего страшного нет. Не бегите на весы! Я сейчас расскажу, что делать.

Сначала снимем панику: про отёки писала тут, тут, тут и тут. Почитайте, просветитесь, поймайте дзен. А дальше...

Антиотёчный план-капкан. 😍

1. Налаживаем баланс (Калий vs Натрий)

Соль и алкоголь удерживают жидкость в межклеточном пространстве. Наша задача — помочь почкам её вывести:

-Водный режим. Пейте чистую воду небольшими глотками в течение дня. Важно не допускать жажды, иначе организм продолжит копить запасы.

- Продукты-помощники. Добавьте в рацион то, что богато калием: авокадо, шпинат, запеченный картофель или бананы. Ну это вдобавок ко вчерашнему оливье, кончено. 😋

Калий — естественный антагонист натрия (соли), он помогает вытолкнуть лишнюю воду из тканей.

- Белок на завтрак. Омлет или творог помогут нормализовать обменные процессы.

2. Активность: запускаем лимфодренаж.

Лимфатическая система движется только тогда, когда работают наши мышцы.

- Легкая разминка и зарядка. Не нужно бежать марафон. Хотя было бы символично, хммм... 🏃‍♂️ Достаточно 10–15 минут простых упражнений: вращения суставами, наклоны, мягкие потягивания. Главная цель — заставить мышцы сокращаться, чтобы они сработали как насос для лишней жидкости.

- Прогулка в бодром темпе. 30 минут на свежем воздухе помогут насытить кровь кислородом и быстрее вывести продукты распада.

3. Помогаем извне: массаж и душ.

- Контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды — лучшая тренировка для сосудов и способ быстро убрать припухлость.

- Самомассаж лица. Если есть роллер или скребок гуаша — самое время их достать. Двигайтесь строго по лимфотоку: от центра лица к вискам и вниз к ключицам. 💆Нет гаджетов? Помассируйте зону над ключицами мягкими круговыми движениями — это взбодрит лимфатические протоки.

⚠️ Важно: Не используйте аптечные мочегонные! Это приведет к обезвоживанию и... рикошетному отеку на следующий день. Тело само справится, если вы просто вернетесь к здоровому режиму: не диетическому, не голодному, не "зож с нового года". Просто вдох-выдох и марш на каток! 💙😉