Умные весы: правда или обман?

Умные весы точно умные?

Сегодня по следам вчерашнего у нас научно-душный пост про "умные" весы. Я давно хотела разобраться, почему эти весы иногда ведут себя отвратительно: то буллят меня, то арбузят, то врут в моменте.. Щас я с ними разберусь!!!!

Как работает?

Если по-простому: весы пропускают через тело слабенький ток и смотрят, как разные ткани ему сопротивляются. Мышцы и жидкости - хорошие проводники, жир и кости - плохие. Ноль процентов осуждения.

Важно! Домашние весы измеряют только через ступни (двухточечные), а профессиональные аппараты - через руки и ноги (четырехточечные). Почему это важно? Потому что двухточечные весы "видят" только нижнюю часть тела, а верхнюю достраивают по математическим формулам! Я примерно так же в середине фильма пытаюсь конец предсказать по законам драматургии.

Ээээксперименты!

Недавно провела эксперимент: в DDX 4 раза подряд вставала на профессиональные весы InBody, просто меняя рост (164-165 см) и возраст (32-33 года).
И что ты думаешь? Процент жира прыгал в пределах 3-4%! А ведь это не мало для тех, кто бдит!
Почему так вышло? Да потому что весы - это просто умный калькулятор. Дашь другие цифры - получишь другой результат!

Что влияет?

А теперь держись, сейчас будет список того, что может повлиять на результат (спойлер: почти всё! 😅):
Гидратация (обезвоживание после тренировки или наоборот много воды)
Отёки (съели солёненького?)
Время суток (утром одно, вечером другое)
ПМС у девушек
Тренировка накануне
Даже полный мочевой пузырь!

Да почему-у-у??

Вода - лучший проводник! Мало попил - весы думают, что ты жирнее. Много попил - они тебя уже в качки записывают. Эх...💪

Отёки и ПМС: когда ты чувствуешь себя капитошкогй от задержки воды, весы могут показать, что ты прям спортсменка-комсомолка. Это, конечно, приятно. Может стоит и забыть эту информацию про ПМС, знаешь........

Утро VS вечер: утром мы немного обезвожены после сна, к вечеру накапливается жидкость (особенно в ногах) → разница в показаниях может достигать 2-3%

После тренировки тело может бунтовать целых 48 часов! Воспаление в мышцах + обезвоживание = ложь, звездёж и провокация.

Что с этим делать?

1. Раз уж решил верить БИА, выбирай четырехточечные аппараты. Взвешивайся в одинаковых условиях: утром, натощак, после туалета (да, это важно!)
2. Следи за трендом, а не за конкретными цифрами
3. Не паникуй из-за колебаний в 2-3% - это норма!
4. Помни: весы - это просто подсказка, а не приговор
5. Включи голову и анализируй все показатели: вес, замеры, самочувствие, фото,ну и мнение умных весов, так уж и быть

В конце концов, твоё самочувствие и отражение в зеркале расскажут больше, чем любые умные весы! Особенно, когда ты подмигиваешь этому отражению с улыбкой.

Отправляем адептам умных весов и умным весам.

P.S. А в комментариях я оставила ответ на душный вопрос, который не давал мне спать по ночам: как весы различают жир и кости, если они оба упрямые и не проводят ток? И как отличают мышцы от других жидкостей?

#здоровье #фитнес #нутрициология #умныевесыилитупые #весыбуллят