Полный чек-лист для идеального старта: что взять на забег

Беговой сезон уже в самом разгаре, и для многих он ознаменуется первыми забегами.
Завтра пройдёт один из крупнейших забегов страны, и для бегунишек я подготовила памятку, которая поможет ничего не забыть.

Утром

надеть компрессионные гетры, не вставая с кровати (опционально) нанести крем с spf если есть мозоли, заклеить

Завтрак

никаких новых продуктов побольше углеводов не жирная и не тяжёлая пища моя рекомендация: овсянка/рис/гречка +банан +кусочек шоколада перед стартом для храбрости

Форма
  На забеге будет жарко, поэтому одевайся, будто на улице на 10-15 градусов теплее, чем в реальности. Если утром будет прохладно, хорошо бы взять с собой ветровку, которую потом можно скинуть, отдать своим болельщикам, соклубникам.
Если рядом никого не планируется, можно взять старую одежду, которую не жаль потерять, и выкинуть её после разминки перед стартом.
Я брала лонгслив, привязывала его к заборчику перед стартом, потом там же и нашла. Но это осознанный риск. Не факт, что он потом найдётся.

Ещё один вариант тут - большой мусорный пакет. Он согреет перед стартом, а потом просто выбросится.

Не надевать ничего нового (начнёт тереть в процессе - будет неприятно).

Приготовить всё с вечера, чтобы утром петух в жопу не клюнул))

Надеваем

носочки (белые 😄) кроссовки шорты/тайтсы топ/бра (мужчинам - заклеить соски от натирания футболкой) футболка/лонгслив куртка/пакет/ветхая одежда по погоде сумка часы (не забудь зарядить!) датчик пульса, если есть (проверить батарейку!)

С собой на забег

номер и булавки наушники (не забудь зарядить! ) салфетка или туалетная бумага пластырь (1-2) питание (опционально) очки (опционально) головной убор (опционально).

С собой, но в камеру хранения

труселя (забеговые могут быть потными) носочки (в свежих приятнее) влажные салфетки сменная одежда (лучше брать компактную. Например, лосины и футболку) сменная обувь (опционально) бутылка воды пластырь если закладывает нос, сосудосуживающие капли шоколадочка.

ЛЁГКИХ НОГ!

Надеюсь, этот чек-лист поможет вам и сделает сборы организованнее и спокойнее.
Отправляйте его знакомым бегунам.

Спросите меня, если что-то непонятно. Если есть, что дополнить, велкам в комменты.