Есть такое мнение, что после тренировки всё должно болеть, и вы должны еле выходить из зала на кривых ногах в позе стула.
А если не болит - значит, не занимался.
Так ли это?
Нет, не так (если вы не огромный качок, которому нужно уже пробить "стеклянный потолок" роста мышц).
Во время тренировки происходит неизбежное разрушение мышц (и это норма!). Задача вашего организма в период восстановления - эти мышцы "залатать".
Если во время тренировки нагрузка была слишком большой, количество повреждённых мышечных волокон увеличится, а значит, ваше тело будет расходовать бОльшую часть белковых и энергетических ресурсов на восстановление повреждений, а не на развитие и рост мышцы.
Кроме того, тренируясь слишком упорото или слишком часто, вы не позволяете восстановиться нервной и эндокринной системам, ведь им нужно аж до 48 часов на полное восстановление.
Не отдохнёте - рискуете получить переутомление, перетрен и демотивацию, высокие уровни гормонов стресса, желание проклясть тренера и выбрать вязание крючком вместо фитнеса.))
Да, нагрузка в упражнении должна быть утомляющей, но магия методологии построения тренировок в том и заключается, чтобы при умеренно утомлении мышечных групп сделать тренировку кайфовой и желанной.
Пробуйте и наслаждайтесь.