Красные флаги программ похудения

🚩🚩🚩🚩🚩

Или как понять, что (п)охудительная программа или марафон — чистый маркетинг, а не забота о вас.

Сейчас каждый второй создаёт программы, марафоны, объявляет себя нутрициологом или прастихоспаде диетологом. Да даже мои сториз лайкают "Даня минус 35 кг". Аж поучаствовать захотелось, честное слово. 😶

Спойлер: 90% таких схем не про здоровье и не про результат, а про деньги для их авторов. Вот red flags, которые помогут отличить маркетинг от реальной работы с телом 👇

😠 Обещают минус 10 кг за 2 недели

Физиологически нереально. Всё, что быстро ушло, так же быстро вернётся. Максимум - сольётся лишняя вода.

Помним, что 1 кг жира ~ 7 000 ккал. Сможете сжечь 70 тыс ккал за пару недель?

😠 Запрещают целые группы продуктов

“Хлеб убивает”, “фрукты = сахар = зло”, "сахар/соль/перец горошком = смерть" — всё это ерунда. Если бы какие-то продукты были опасными, их бы просто не допускали на прилавки, поверьте. Баланс и базовые знания о БЖУ сработают гораздо эффективнее любого запрета, и позволят жить в адеквате, а не впадать в цикл диет и зажоров.

😠 Магические добавки и чаи

→ “Сжигают жир”, “чистят токсины”, "погасят ипотеку" — в лучшем случае это не работает, в худшем - приводит к проблемам со здоровьем. Здесь передаю пламенный привет и лучи поноса сектам типа NL и советчикам пить диуретики.

😠 Секретная методика “только у нас”

В питании нет секретов. Есть базовая физиология и работающие принципы. Ну а если у вас есть новые знания в этих областях, то готовьте исследования по всем правилам, проводите тесты, получите одобрение мировых сообществ в области здравоохранения, выходите с сенсацией на сцену науки, станьте знаменитыми и богатыми! А... погодите.. у вас же нет новых знаний в области физиологии, физики и химии. Пу-пу-пу.

😠 Нет базового анализа вашего состояния

Если перед "назначением" программы вас не спрашивают про ваши привычки, здоровье, уровень активности (или не учат анализировать самостоятельно эти факторы), а гребут под одну гребенку, - вы становитесь жертвой масс-продукта и рискуете здоровьем.

😠 Диета по анализам крови

Сдаёте 15 показателей, и на их основе вам “гадательно” подбирают продукты. Наука говорит: нет универсального механизма для составления питания только по ферритину, гормонам или липидограмме. Смотреть анализы крови и делать назначения должен только врач. И то медицина лечит не анализы, а болезнь и симптомы. Не тратьте деньги почем зря. Лучше купите говядины или рыбку.

А ещё почитайте это: в ЭТОМ (https://t.me/delotela_pro/544) посте и вот ЭТОМ (https://t.me/delotela_pro/772) посте я глубже рассматриваю рассматриваю работу конкретных специалистов, и красные флажочки тут.

🙂 Что должно быть в нормальном подходе

🟡Индивидуальный расчёт калорийности и макронутриентов

🟡Постепенное внедрение привычек, а не резкие ограничения

🟡Контроль сна, стресса и активности

🟡Научение самостоятельно анализировать своё состояние и рацион и применять инструменты для того, чтобы в дальнейшем жить классную жизнь, а не диетить недельку раз в два месяца.

😍 Мой совет

Не верьте в чудо-диеты, таблетки, секретные техники и шаманов. Настоящий результат даёт система, а не марафон “минус 7 кг за 7 дней”.

Начните с базы: питание, сон, активность, здоровье. Всё остальное — вторично.

Здесь вы найдёте всю информацию для того, чтобы худеть самостоятельно, и я рада, что я могу ею с вами делиться.

А если вам понадобится моя помощь, поддержка и присмотр, я буду ждать вас в потоке ДелоТела. 🍎