Как правильно поддерживать худеющего: советы и лайфхаки

Поддержка худеющего

Мало кто знает, но помимо крутых лайфхаков по похудению у меня есть ещё и коллекция носков нутрициолога (и коллекция носков с гусями, но это другое 😊).

Но в этом выпуске не о носках,а о том, как важна поддержка для человека, желающего сбросить вес.

Даже если вы хотите выразить заботу, любовь, обеспокоенность, делать это нужно вдумчиво.

Как не надо "поддерживать":
Как мои носки: говорить о том, что все вокруг не особо стройные, сравнивать с кем-то или с собой. Мы все по-разному себя ощущаем в собственном теле. Примите мнение отличное от вашего.
"куда тебе худеть? Ты и так дрыщ!". См пункт выше. То, что для вас дрыщ, для другого человека может создать ощущение дискомфорта в собственном теле. Не игнорируйте и не обесценивайте его чувства.
"ну съешь, ничего не будет". Человек учится чувствовать свой голод, следовать телу и не есть, когда не хочется. Не сбивайте с пути истинного)).
"харош жрать/не подъедай". Я понимаю, что вы хотите помочь, но так не работает. Вызовет чувство вины или еду тайком.

Если вы желаете поддержать худеющего, попробуйте аккуратно узнать, для чего худеет человек. Если он считает себя некрасивым или не достойным любви, потому что весы показывают "не ту" цифру, важно уже сейчас показать, насколько он любим и прекрасен. И не весам это решать.
Если цель - конкретная (свадьба/соревнования), важно стимулировать и отмечать успех. При этом позаботьтесь, чтобы эта цель не достигалась радикальными ненаучными методами!

Как правильно поддержать:
"я вижу твои успехи! Так держать!". Это вдохновляет, поверьте.
"давай вместе менять пищевые привычки на рациональные?давай вместе гулять?" . Это уровень боженька. Это самое лучшее, что вы можете сделать.
"сколько у тебя осталось калорий? Что бы ты хотел(а) в на ужин?". Замечательный способ проявить и заботу, и поддержку и заинтересованность. Вы на одной стороне, и это ценно.
" ты голоден(на)?". Учите близкого слышать и слушать себя, а не есть за компанию. Это верный путь.
Проследите, чтобы ваш человек не сидел на диетах, не морил себя голодом, не лишао еды и не срывался из голода в зажор.
Если вы видите, что еда переоценена или у близкого есть гиперфиксация на идее похудеть, поговорите по душам. Так как вы наблюдаете со стороны, вы более объективны в оценке поведения близкого. Выразите обеспокоенность дипломатично, расскажите, что есть другие пути похудения и налаживания отношений с собственным телом. Изучите темы рационального питания, бездиетного похудения, покажите близкому этот блог. Обратитесь к специалисту вместе.

Помните, что ваша поддержка - это половина успеха худеющего. Ведь важно не просто похудеть в короткий срок, но и удержать результат. А для этого человеку нужно изменить стиль жизни. Будьте путеводной звездой и вдохновением. Вы же супер!