Как Не Переесть на Празднике:

🎄 КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА ПРАЗДНИКЕ: ПАМЯТКА ДЛЯ СВОИХ .

Привет! Праздники и шведский стол — это всегда испытание. Но у меня есть для тебя спасительные правила, которые реально работают!

🔗 ВОТ ЗДЕCЬ ПРЯМ СТАТЬЯ 🔗

А ниже всё то же в формате памятки. Сохраняй и делись с теми, кто тоже хочет встретить утро после праздника с легкостью, а не с чувством вины .

До праздника:

Не голодай накануне! Это главная ловушка
За пару часов до застолья съешь что-то легкое (йогурт, салат или яйцо)
Можно за неделю срезать 50-100 ккал в день, чтобы создать небольшой запас к празднику

За столом:

Начинай с овощей и салатов — они дадут первое насыщение
Выбирай в первую очередь белковые блюда
Ешь медленно и осознанно, наслаждайся каждым кусочком
Бери маленькие порции разных блюд вместо больших порций чего-то одного
Не набрасывайся сразу на всё — праздник не последний в твоей жизни!

Про напитки:

Не смешивай разные виды алкоголя
Помни: алкоголь усиливает аппетит и снижает контроль
Выбирай низкокалорийные напитки
Не пей только потому, что "все пьют" — это твой выбор

Десерты и сладкое:

Выбери ОДИН самый вкусный десерт
Ешь его в конце, когда уже почти сыт
Можно заменить десерт на фрукты — отличный способ завершить праздник

Главные секреты:

Праздник — это про общение, а не только про еду
Добавь движения: танцы, прогулки, активные игры
Если всё-таки переел — не корить себя! Жизнь случается
Не используй голодовку как наказание на следующий день

❗️ Сохрани эту памятку себе и поделись с друзьями — пусть все наши праздники будут в радость, а не в тяжесть! 🎄