Хочешь есть — попей водички?
Почему стакан воды может спасти от лишнего съеденного и как использовать этот трюк правильно
💦 Хочешь есть — попей водички? Работает ли этот принцип на самом деле?
Может ли стакан воды помочь отличить настоящий голод от ложного?
Как это работает? 🧐
🟢 Центры голода и жажды в мозгу расположены рядом, и иногда сигналы путаются. Легкое обезвоживание может ощущаться как голод.
🟢Вода заполняет желудок, создавая ощущение наполненности и временно снижая чувство пустоты.
🟢Пауза после питья помогает прислушаться к себе. Вы действительно голодны или это жажда, скука или усталость?
Работает ли это? 👍
Да, даже в двух случаях!
🔵Для утоления легкого чувства голода между приемами пищи — это отличный инструмент. Выпейте воды, подождите 15-20 минут. Если голод прошел — это была жажда. В таком случае "спасительную" конфетку можно убирать в ящик, хе-хе-хе
🔵Перед едой стакан воды за 20-30 минут до еды помогает подготовить ЖКТ и может предотвратить переедание.
Это не работает, если вы не ели 5-6 часов и надеетесь водой забить сосущую внутреннюю пустоту и экзистенциальный кризис, связанный с отсутствием питательных веществ и энергии в организме. 🥲
Простая или газированная?
🫧 Газированная вода воздействует на желудок специфически:
➖Дает быстрое наполнение: Пузырьки углекислого газа создают больший объем, что дает выраженное чувство сытости.
➖Углекислый газ раздражает слизистую желудка. У здорового человека это обычно не вызывает проблем. Но при гастрите, повышенной кислотности, склонности к изжоге или вздутии газировка может усилить дискомфорт.
💦 Для ежедневного использования, особенно на пустой желудок, однозначно лучше чистая вода без газа. Она эффективна и точно не навредит.
🤗 ИГОГО
Принцип "хочешь есть — попей водички" — полезный лайфхак для проверки голода и управления аппетитом, но он не отменяет необходимость полноценного питания при реальной потребности.
Так что едим, пьём, питаем тело с умом.