🐔 ГОТОВЫЕ РАЦИОНЫ: ЗА И ПРОТИВ 🐔
Я честно хотела выпустить этот пост в пятницу, ноо мне внезапно привезли роллы, и дальше ничего не помню.....
Я всегда говорила, что готовые рационы – так себе идея, если нет базовых знаний о питании. А потом... РЕШИЛА ПОПРОБОВАТЬ ГОТОВЫЕ РАЦИОНЫ! Логично? Логично!
Всё началось с того, что захотелось провести собственное расследование: что там с этими доставками, так ли они плохи, как я думала? Я прошерстила несколько сайтов в поисках. Главными критериями были: честная калорийность (ну, насколько это возможно), цена, от которой не хочется плакать, и доставка, которая не заставит меня караулить курьера под подъездом.
Эксперимент всё еще в процессе – тестирую разные сервисы, веду заметки и подсчёты. Но уже накопилось столько инсайтов, что не могу не поделиться. Лови плюсы, минусы и поводы поразмыслить!
ЗА
Подсчитанные калории - да, круто. А некоторые сервисы еще и позволяют подогнать калораж и БЖУ, заменяя блюдо.
Порционность - съел контейнер и все. Актуально, если вы, как и я, любите тырить еду из сковородки по случаю.
Теперь в холодильнике только целевая еда, без лишних соблазнов и спонтанных покупок. А значит, меньше еды выбрасывается, потому что "тогда хотелось, а щас вот уже не хочется"
ПРОТИВ
"Белки на минимум, чтобы не мешать" - ну а точнее, чтобы себестоимость блюда была ниже чем крыло самолёта. Вы видели цену на мясо, птицу, рыбу? То-то!
Жиров часто больше, чем хотелось бы. Соусы и заправки в основном на растительных маслах. С одной стороны, блюда получаются очень сытными за счет хорошее жирности, с другой - жиры отхапывают большой калораж.
Классический мем "у нас дома есть еда" теперь про меня. Перед тем, как пойти перекусить куда-то, я как мать из мема вспоминаю про одинокую еду дома.
В общем, пока ничья. Как нутрициолог с мировым именем, спешу поделиться способами превратить эти рационы в конфетку в идеальное питание без заморочек.
Мой супер-секретный метод
Беру рацион на калораж меньше своей нормы
Добиваю белок сама (как настоящий белковый хакер):
✅ Добавляю протеиновые перекусы
✅ Закидываю extra порцию яиц или творога
✅ Не брезгую высокобелковыми йогуртами
Оставляю место для "вкусняшек" - жизнь должна быть в радость!
В процессе эксперимента поняла главное: готовые рационы - это не волшебная палочка и не приговор. Это просто инструмент, который можно и нужно подстраивать под себя.
Продолжаю исследование, жуя оладушки из чернослива. Буду еще делиться с вами мыслями на этот счет!
А вы расскажите, какими доставками рационов вы пользуетесь, и как вам опыт!