Диета Малышевой: Почему 800 ккал в день — это кошмар для здоровья

Проверяя отчёты участников, наткнулась на лютый кошмар: диета Малышевой на 800 ккал в сутки, на которой люди сидят месяцами. Погуглила, распереживалась, выматерилась. 🤬

Больно от того, что это существует и продвигается. Люди верят и тратят деньги, здоровье, время, лишаясь еды! Знаете, сколько ещё человек мне написало, что сидело на этой херне? ШЕСТЬ!
Итог у всех один: плато, срыв и откат.
⠀
Как же так? Почему же типадоктор несёт в массы эту ересь? Неужели деньги важнее людей?

А теперь математика.

Существует основной обмен - количество ккал, которое тело затрачивает на существование в покое. Для офисной работницы 30лет, 167см и 60кг ОО составляет ~1330 ккал. Но она же не бревно, верно? Она двигается.
Посчитаем её суточную норму калорий для поддержания веса, учитывая, что она малоподвижна. Результат - 1600 ккал.
Подсчитаем МАКСИМАЛЬНЫЙ дефицит, который можно держать относительно долго (1-3 мес) без вреда для здоровья: отнимаем от нормы 15%, получаем 1357 ккал.
⠀
Что предлагает Малышева? 800 ккал. Меньше макс. дефицита. Меньше, черт возьми, основного обмена.
Человек резко теряет вес (мышечная масса покидает чат в первую очередь), остается без макро- и микронутриентов, энергии, вкусной еды наконец!
⠀
Однажды организм понимает, что Малышева обманула, и перестаёт использовать жир в качестве источника энергии, оставляя его на случай ахтунга. Тело вводится в режим энергосбережения, чтобы дотянуть до момента, когда случится нормальная еда.
Итог плачевный:
🔻плато
🔻слабость
🔻проблемы с циклом/либидо
🔻РПП и зажоры
🔻стресс
🔻дефицит полезных в-в.
⠀
И всё это нутрицыганство люди покупают за деньги...
А еще страшнее то, что люди не знают, как из этого вылезти и боятся есть!
⠀
Решила с этим бороться как могу. Структурирую информацию и завтра напишу, что делать, если случилась малышева\др. низкокалорийка. И памятку сверстаю. И размещу здесь!