5 Способов Наслаждаться Тренировками: Как Сделать Спорт Удовольствием

🏃‍♀️ НАГРУЗКА В УДОВОЛЬСТВИЕ 🏃‍♀️

Наверняка ты или кто-то в твоем окружении решил с нового года заняться спортом\ фитнесом\ танцами\ бегом! Это похвально: очень символично открыть чистый лист и начать писать в нём новую историю своих достижений ^_^.
В представлении большинства любая физическая нагрузка должна быть страдаловом, преодолением и войной. А что если я скажу, что спорт может быть не про страдания, а про удовольствие? Лови пять советов, которые помогут кайфовать от процесса:

1️⃣ Одежда и внешний вид. Вайб, ю ноу

Вот ты смотришь на себя в зеркало в застиранной футболке или старых штанишках и думаешь: «Ну не хочется чёт».
Конечно, не хочется!

Почему-то существует очень устаревший шаблон, что "на спорт" нужно надевать старое и что не жалко. Ну и как чувствовать себя в таком случае секси-кисой? (особенно если ты мужик в растянутых трениках!!!)... Надевай что-то подходящее под нагрузку и удобное. А еще красивое, чтобы прям огонь. Когда тебе нравится, как ты выглядишь, тренироваться проще, штанга тяжелее, выносливость лучше!
В комменты закину фото, как я иногда позволяла себе появляться в зале - это были худшие и некомфортнейшие тренировки ever.

Ну и конечно, давай без крайностей: форма должна быть красивой, но функциональной. Будем бегать? Тогда беговые кроссы, а не кеды. Будем тягать тяжелое? Берем перчатки и кроссы на плоской подошве. Идём на йогу? Нескользящие носочки и костюм, не сковывающий движений. Сейчас на каждый вид деятельности найдутся варианты. Есть вопросы или нужен совет по экипу? велкам в комменты.

Гибкое расписание
Спорт — это не про "обязательно заниматься утром". Найди время, которое тебе удобно: утро, день, вечер - зависит от твоей загрузки и циркадных ритмов. И да, если ты устал от интеллектуальной деятельности, физическая нагрузка не повредит и даже поможет!
И не забывай про отдых: день-два для восстановления сделают тренировки только приятнее. Не стоит фанатично упарываться каждый день. Ты же не машина!

3️⃣ Маленькие награды
Получилось сделать на одно повторение больше? Выучилась сложная связка движений? Темп увеличился? МОЛОДЕЦ! Возьми с полки пирожок!
Шучу, конечно). Награждать и поощрять себя за успехи в тренировках - отличная идея. Только, пожалуйста, не едой и не "закрытием углеводного окна после тренировки".
Лучше купи новый аксессуар для тренировок, приятно прогуляйся или в соцсетях, в конце концов, похвастайся!) Вот, например, видео, где я учусь отжиматься в постсалатный период, и только на третьем подходе в конце перехожу на отжимания с колен. Я зайка?)

4️⃣ Дневник тренировок, видео - всё для отслеживания прогресса

Заведи привычку записывать свои успехи. Удалось сделать больше, чем вчера? Отлично! Пробежалось чуть дальше? Запиши! Не можешь записать? Сними на видео! Видеть прогресс — это мощный мотиватор. И пусть он будет виден не каждый раз. Медленно , но верно ты всё равно движешься к цели.

5️⃣ Большая цель, маленькие цели, понимание чё зачем

Зачем ты это делаешь? Хочешь стать здоровее, улучшить физическую форму, пробежать марафон? Поставь цель и иди к ней (ну или хотя бы лежи по направлению к ней) Цель должна быть.
Путь к цели разбей на много маленьких целюшек - это поможет ощутить свой успех и прогресс в моменте, а не думать об эвфемерном далеком светлом будущем.
И да, изучи, как прийти к своей цели. Узнай основы, почитай теорию или порасспрашивай спеца. Если не понимаешь, куда идти, найди тренера — хороший тренер и с целью поможет и пояснит, что и для чего ты делаешь. (РЕКЛАМА: записывайся ко мне на онлайн, оффлайн -тренировки по фитнесу и бегу. КОНЕЦ РЕКЛАМЫ).

Спорт — это не война. Это про то, чтобы чувствовать себя лучше, сильнее, счастливее. Так что надень красивую форму, найди своё время и вперёд к новым вершинам! А если нужна поддержка и помощь, я, как всегда, рядом. 💪

Отправляй тем, кто планирует спорт!
Делись в комментах о том, какие планы на спорт в этом году, какие успехи. Если есть вопросы, задавай!