3 Ошибки, Которые Мешают Вам Похудеть

3 ошибки начинающих худеть.

Даже если вы пробовали худеть 465 раз, и начинаете 466-й, вы всё равно можете столкнуться с типичными ошибками начинающего худёжника. Прочитайте пост ниже и больше так не делайте.

Не в этот раз. В этот раз вы подойдёте ко всему по-новому и всё получится!

Вот ошибки, которые мы больше НЕ ДЕЛАЕМ:

. Слишком резко ограничивать себя в еде:
монодиеты, низкокалорийные диеты, отказ от каких-либо продуктов или групп продуктов - это всё не поможет.
Резкое голодание\уменьшение порций приводит к стрессу для организма, замедлению метаболизма и в конечном итоге саботирует ваши усилия по похудению.

Чем больше продуктов вы себе запретите, тем больше у вас будет "запретных плодов" и тем больше риск недополучить питательных веществ и создать их дефицит.
Надеясь таким образом получить быстрый результат, вы себя обрекаете на цикл "объедание - голод" и расшатываете психику (как будто вам и без этого мало проблем!). Не надо так.

Двигайтесь к цели медленно, комфортно, рационально снижая калорийность рациона, пересматривая образ жизни целиком, а не живя идеей, что щас вот похудеете и и снова начнёте жить как прежде.

. Ждать чудес. Вес будет скакать, как пьяный гном, калораж не будет всегда идеальным, количество белка день ото дня будет меняться и вместо курицы су-вид может случиться пицца. Это абсолютно нормально. Вы же человек, в конце концов. :)

Многие хотят скинуть 10 килограмм за месяц и огорчаются, если это не получается. Но на самом деле более реалистичная цель - 0,5-1 кг в неделю. Наберитесь терпения! 🫶

. Вдариться во все виды тренировок одновременно. 🏋‍♀️
Многие совершают ошибку, начиная активные тренировки без подготовки, что часто приводит к травмам, боли и нежеланию продолжать занятия. Лучше начинать с ходьбы, йоги, плавания - более щадящих видов активности, а уже затем переходить к интенсивным нагрузкам в зале или бегу. И да, лучше посвятите время выбору подходящей нагрузки, от которой вы будете получать удовольствие в процессе. В идеальном идеале вам нужно найти то, что станет вашим спутником по жизни или хотя бы в долгосрочной перспективе, а не просто способом убрать жирочек. 🏄‍♀️

Поверьте, спорт - это целый мир, и вы обязательно найдёте в этом мире "своё место"!

Помните, что если вы раньше худели, и вам не удавалось удержать результат, значит, пора сменить путь, по которому вы шли, и выбрать новый. 🔮 Первые шаги по нему я описала в этом посте.
Я верю в вас, мои ракеты. Всё получится!💜