Тест на основе Питтсбургского индекса качества сна (PSQI) - научно валидированного инструмента для оценки качества и нарушений сна за последний месяц. Помогает выявить проблемы со сном, которые влияют на здоровье и вес.

Методика: Pittsburgh Sleep Quality Index (Buysse et al., 1989)

Основан на Голландской анкете пищевого поведения (DEBQ) - стандартном инструменте для оценки трех типов пищевого поведения: ограничительного, эмоционального и экстернального. Помогает понять ваши пищевые привычки и найти персональный подход к питанию.

Методика: Dutch Eating Behavior Questionnaire (Van Strien et al., 1986)

Основан на полном Опроснике осознанного питания (MEQ) из 28 вопросов - валидированном инструменте для измерения пяти аспектов осознанного питания: осознанности, отвлечения, расторможенности, эмоционального ответа и внешних сигналов. Помогает развить здоровые отношения с пищей и улучшить контроль аппетита.

Методика: Mindful Eating Questionnaire (Framson et al., 2009)

Основан на Шкале воспринимаемого стресса (PSS-10) - одном из самых широко используемых психологических инструментов для измерения восприятия стресса. Помогает понять, как стресс влияет на ваше здоровье и пищевое поведение.

Методика: Perceived Stress Scale (Cohen et al., 1983)

Основан на Опроснике формы тела (BSQ-8) - кратком и валидированном инструменте для оценки беспокойства о внешности. Помогает выявить проблемы с самовосприятием и получить рекомендации по развитию здорового образа тела.

Методика: Body Shape Questionnaire-8 (Evans & Dolan, 1993)

Основан на Опроснике тревожности о здоровье (HAI-18) - инструменте для выявления чрезмерного беспокойства о здоровье. Помогает различить нормальную заботу о здоровье от тревожных расстройств и найти баланс.

Методика: Health Anxiety Inventory (Salkovskis et al., 2002)

Основан на Опроснике саморегуляции лечения (TSRQ) - инструменте для оценки типов мотивации. Помогает понять, что движет вашими здоровыми привычками, и развить устойчивую внутреннюю мотивацию к заботе о себе.

Методика: Treatment Self-Regulation Questionnaire (Williams et al., 1996)