Современные инструменты для расчета КБЖУ, планирования тренировок и анализа состава тела.
⚠️ Важно: Информация носит ознакомительный характер. Проконсультируйтесь с нутрициологом.
Питание и тело
КБЖУ
Расчет белков, жиров и углеводов
Потребность в белке
Расчет суточной потребности в белке
Процент жира
Расчет процента жира в организме
Тренировки
Темп бега
Расчет темпа и прогнозы дистанций
Калории в беге
Сколько калорий вы сжигаете на пробежке
Прогноз забега
Прогноз результатов на других дистанциях по VDOT
1ПМ
Расчет одного повторного максимума
Время отдыха
Расчет времени отдыха между подходами
Пульсовые зоны
Расчет пульсовых зон и ЧСС
Тест Купера
Оценка аэробной выносливости
Электролиты
Расчет потребности в электролитах
Научная обоснованность
Все наши калькуляторы используют проверенные научные формулы и методики: Миффлина-Сан Жеора для КБЖУ, US Navy для процента жира, Cooper Test для аэробной выносливости, Epley и Brzycki для одноповторного максимума.