Я— проводник в мир здорового образа жизни без диетического ада и нелюбви к себе. Я комплексный специалист: нутрициолог, фитнес-тренер и тренер по бегу.
Обожаю спорт, активность и... да, когда-то сама прошла через дурацкие диеты. Поэтому моя цель — помочь не тратить жизнь на бесконечные похудения, а научиться дружить с едой, телом и собой.
01Мой путь
Всё началось лет 14 назад с увлечения «чудо-диетами» — от идиотских до откровенно смешных. Тогда же меня захватила анатомия и физиология, а позже добавились знания о питании. Я поняла, что хочу не только разбираться в этом сама, но и спасать других от своих ошибок.
С 2019 года веду нутрициологическую практику, с 2020 — работаю тренером, а бег в моей жизни с 2017-2018. Сначала он был способом снять стресс, а теперь — настоящая любовь, которой я делюсь.
Мой путь не был прямым, но каждый поворот и каждая ошибка сделали меня тем специалистом, которым я являюсь сегодня — понимающим, что за каждой проблемой с питанием или весом стоит человек со своей уникальной историей.
«ДелоТела» родилось в ковидные времена, когда мир перевернулся, а люди застряли у холодильников. Я решила: хватит расти вширь!
02Миссия и подход
Хочу, чтобы люди были счастливы, чтобы еда стала другом, а не врагом, чтобы жизнь шла без запретов, но с лёгкостью в теле.
Моя миссия — окружить заботой, снизить тревожность вокруг еды и тела, показать, что ЗОЖ — это не каторга, а кайф. Самый ценный урок из моего пути? Всем нужна поддержка и любовь, чтобы расцвести.
Кто-то ищет их в еде, но я здесь, чтобы дать больше — от психологии питания до практичных советов по ЗОЖ. Мой подход основан на науке, но всегда учитывает человеческий фактор.
Чем отличаюсь?
Я не просто тренер или нутрициолог — я заботливый наставник. Учу помнить, что совершенствовать тело можно с радостью, без надрыва. Мой стиль — смесь заботы, науки и лёгкости, а все рекомендации основаны только на доказательной медицине.
После лекций про белок могу угоститься креветками или чизкейком — потому что ЗОЖ должен быть вкусным! 🍰
03Что вдохновляет и как отдыхаю
Меня зажигают люди — их сила, воля, стремление меняться. А ещё я добрею после вкусной еды (кто нет?). Перезагружаюсь активно: бег, велик, прогулки.
Хотя с подопечными потихоньку осваиваю и горизонтальный лёж лёжа — тоже искусство! Жизнь должна быть в балансе — между активностью и отдыхом, работой и радостью.
Моё вдохновение часто приходит во время движения — когда бегу по утреннему парку или еду на велосипеде по новому маршруту. В эти моменты рождаются лучшие идеи для моих программ и подходов к работе с клиентами.
Истории, которыми горжусь
У меня тонна благодарностей от клиентов — добрые слова, которые греют душу даже спустя годы. Не люблю публиковать «до и после», но храню каждый отзыв как сокровище.
А однажды в проекте мы даже похудели собаку — вот эта история. Если уж пёсель справился, то точно всё возможно! 🐕
04Что я знаю и умею
А ещё я долго и упорно училась, чтобы профессионально помогать людям становиться здоровее и счастливее. Каждый сертификат — это месяцы изучения анатомии, физиологии, психологии питания. Это не просто бумажки, а реальные знания, которые работают.
От нутрициологии до функционального тренинга, от работы с беременными до эндокринных нарушений — я изучаю всё, что поможет моим подопечным. Потому что каждый человек уникален, и универсальных решений не бывает.
Не верю в «волшебные» методики — верю в доказательную медицину и персональный подход. Каждая рекомендация должна быть обоснована! 📚
05Я в СМИ
Как специалист в области нутрициологии и фитнеса, я регулярно делюсь экспертным мнением с ведущими СМИ России. От развенчания мифов о питании до советов по здоровому образу жизни — мои комментарии помогают людям получать достоверную информацию о здоровье.
Каждое интервью и комментарий — это возможность развеять мифы и поделиться научно обоснованными знаниями о питании и здоровье! 📺
Red Bull
29 октября 2019 г.
Осень бегу не помеха
Чтобы ответить на этот вопрос, мы пообщались с опытным бегуном и участницей крупного бегового сообщества I Love Running Алёной Балухтиной.
Комсомольская правда
27 ноября 2023 г.
Можно ли заменить молоко пивом, правда ли, что молочные продукты опасны и реально ли обойтись без них?
Нутрициолог Балухтина разбирает мифы о вреде молока
RT на русском
15 мая 2023 г.
Нутрициолог Балухтина заявила, что кофе не бодрит
Практикующий нутрициолог и тренер Алёна Балухтина заявила, что кофе не бодрит и не даёт дополнительной энергии, а скорее, поддерживает человека в текущем состоянии.
ЕдимДома
10 декабря 2023 г.
«Не питание, а антиутопия»: названы самые безумные диеты с тяжелыми последствиями
Нутрициолог Алена Балухтина в беседе с изданием «Комсомольская правда» перечислила самые ужасные диеты и подчеркнула, что ни в коем случае нельзя их использовать.
Комсомольская правда
15 октября 2023 г.
Можно ли потолстеть от алкоголя и почему его нельзя мешать с кофе
Нутрициолог Балухтина: «Повышение или понижение градуса на результат опьянения не влияют»
Пятый канал
20 марта 2024 г.
«Выйдет вам боком»: почему нельзя худеть с помощью Великого поста?
Нутрициолог Балухтина: Великий пост нельзя использовать для похудения
Новичкам на заметку
Боитесь начать? Расслабьтесь. ЗОЖ — это не радикальные перемены и не жизнь в спортзале. Это гибкий подход, который не требует многого, но даёт кайф от каждого момента. Здоровье, долголетие, счастье — вот что строится шаг за шагом.